2017下半年心理咨詢師健康心理學(xué):解壓步驟

更新時間：2017-07-31 14:05:46 來源：環(huán)球網(wǎng)校

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　　壓力過大容易導(dǎo)致多種疾病的困擾，學(xué)習(xí)壓力、工作壓力、人際壓力、情感壓力……現(xiàn)代人背負著的壓力越來越多。讓我們看看如何解壓：

　　1、對繁雜事物進行整體規(guī)劃。根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，每完成一件就劃去一個，讓成就感鼓舞你繼續(xù)做好以后的事。(環(huán)球網(wǎng)校提供心理咨詢師健康心理學(xué)輔導(dǎo))

　　2、遇有困惑及早向朋友傾訴，使壓力得到有效釋放，或許還會得到意想不到的建議。

　　3、遇到麻煩事時盡量保持樂觀，深信事情總能朝著所期望的方向發(fā)展并以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。

　　4、做事不耽擱遲延，能在當時辦完的事不拖到數(shù)小時后。事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。

　　5、要善于分配任務(wù)，很多事不是非得親力親為不可。

　　6、每天做深呼吸。方法是挺直后背，兩肩放松，將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。

　　7、經(jīng)?；孟朊篮们熬?。學(xué)會反問自己“一個月以后，我還會為這事而懊悔嗎?”“5分鐘以后，我還會為同學(xué)剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向?qū)淼募僭O(shè)，能讓眼前的壓力逐漸釋放。(環(huán)球網(wǎng)校提供心理咨詢師健康心理學(xué)輔導(dǎo))

　　8、知道說“不”，而不是一味逞能。在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚。

　　9、擁有自己的娛樂方式，保持對生活、學(xué)習(xí)、工作的激情和熱愛。

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