公共營(yíng)養(yǎng)師營(yíng)養(yǎng)知識(shí)介紹夏季補(bǔ)充維生素方法

更新時(shí)間：2016-04-08 14:30:46 來(lái)源：環(huán)球網(wǎng)校

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　　1.吃苦味食物

　　夏季天氣比較熱，總喜歡吃冰的糖水、甜點(diǎn)，覺(jué)得好入口。但卻不知道吸收了更多的熱量。在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物?？辔兜氖澄镫m然味道上不是那么適口，不過(guò)卻是暑日的健康食品。

　　2.夏天宜清補(bǔ)滋養(yǎng)養(yǎng)生

　　清補(bǔ)、滋養(yǎng)身體為主，平時(shí)可以選擇一些具有清淡滋補(bǔ)功效的食物做成菜肴、湯或粥類(lèi)，像瘦肉、鴨肉、蝦、菇類(lèi)食物都很好哦，平時(shí)可以多吃，這些食物具有增進(jìn)食欲、消暑健身的功效哦，而且還可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　3.別忘補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀

　　夏天出汗多，體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物，以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分，達(dá)到身體所需的平衡。平時(shí)出汗后要多補(bǔ)鉀，可以多吃一些含鉀食物，像桃子、梨子、杏子、毛豆、芹菜這些都含有豐富的鉀，應(yīng)多吃。愛(ài)甜食的尤其要注意了,雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。

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　　4.　暑天宜清補(bǔ)

　　夏天的飲食應(yīng)該以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則，應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的，自己看著辦。

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