公共營養(yǎng)師營養(yǎng)知識介紹不同人群需要補充的維生素

更新時間：2016-04-11 15:56:55 來源：環(huán)球網校

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　　【摘要】環(huán)球網校編輯為考生發(fā)布“公共營養(yǎng)師營養(yǎng)知識介紹不同人群需要補充的維生素”的新聞，為考生發(fā)布公共營養(yǎng)師考試的營養(yǎng)知識，希望大家認真學習，預祝大家都能順利通過考試。公共營養(yǎng)師營養(yǎng)知識介紹不同人群需要補充的維生素的具體內容如下：

　　【夜貓族】

　　熬夜工作時，往往用電腦時間過長，容易誘發(fā)視覺疲勞，導致眼睛灼熱、干澀、有異物感、視物模糊、眼球脹痛，甚至頭痛。熬夜直接危害肝臟

　　要補充什么維生素?

　　維生素A：

　　能保持皮膚的毛發(fā)健康。缺少維生素a，皮膚就會干燥，沒有血色。嚴重時甚至出現皮膚損傷、脫發(fā)等癥狀。食物中，胡蘿卜、桃、西紅柿、紅薯、南瓜和西蘭花的維生素a含量很豐富。蔬菜中尤以紅薯、南瓜含量豐富。但這些食物一次不要吃太多，應循序漸進，否則也會對健康不利。經常熬夜的人比日間工作消耗體力大，補充的營養(yǎng)素首選維生素a，因為維生素a可調節(jié)視網膜。多食用感光物質，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。

　　維生素B：

　　其中維生素b2、b3和b6都是護膚能手。b2讓皮膚緊致;b3保持彈性，降低陽光損傷;b6泛酸能養(yǎng)發(fā)，并防止頭發(fā)過早變白。蛋黃、全麥食品、動物肝臟和啤酒都是富含b族維生素的食物。

　　此外，紅肉、牛奶、乳酪富含維生素b12，有利于增強記憶力，提高工作效率。

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　　【刷屏族】

　　手機用iphone，上班離不開電腦，搭地鐵的空閑還要玩會兒psp，或者用ipad看部進口大片。

　　要補充什么維生素?

　　連續(xù)守著電腦工作3小時以上，視神經細胞就會缺乏營養(yǎng)，特別是缺少va，因為它與視網膜感光直接相關?！》脧秃暇S生素，能夠補充失去的va，同時還可以提供可以轉化成va的胡蘿卜素，以及vb、vd等其他與視神經有關的維生素。

　　【美白族】