成年人每日食譜里包括的四類食物

更新時間：2010-02-23 18:30:38 來源：|0

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　　一類為奶類

　　如牛奶、奶酪、含有鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以強健骨骼和牙齒，每日飲250-500毫升牛奶為宜。

　　二類為肉類轉(zhuǎn)自環(huán) 球網(wǎng)校edu24ol.com轉(zhuǎn)自環(huán) 球網(wǎng)校edu24ol.com轉(zhuǎn)自環(huán) 球網(wǎng)校edu24ol.com

　　包括各種肉類、家禽、水產(chǎn)類及蛋，含有蛋白質(zhì)、脂肪，促進人體新陳代謝，增強抵抗力，每日約4-6兩為宜。

　　三類為蔬菜、水果類

　　含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、糖類和纖維素，增強人體抵抗力，暢通腸胃，每日最少要吃1 斤新鮮蔬菜及水果。

　　四類為五谷類轉(zhuǎn)自環(huán) 球網(wǎng)校edu24ol.com轉(zhuǎn)自環(huán) 球網(wǎng)校edu24ol.com轉(zhuǎn)自環(huán) 球網(wǎng)校edu24ol.com

　　如米、面，含有淀粉物質(zhì)，主要供應(yīng)人體的能量，滿足日?；顒铀?，每日約5-8兩為宜。

　　(注意：每人每天食鹽不超過6克，菜肴以清淡為宜。)

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