心理咨詢師：上好返崗復工“心理課”
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“防火、防盜、防同事”;“同事防我像防賊”;“距離產(chǎn)生美”......這是眾多剛剛打破居家隔離狀態(tài)，重返辦公地點的“上班族”在社交平臺上調侃疫情之下緊張的辦公室氛圍。的確，在新冠肺炎危機尚未完全解除前，不少人面對復工會產(chǎn)生不同程度的恐慌和焦慮，而繼續(xù)在家延遲復工的人也或多或少容易滋生出一些負面情緒。
在經(jīng)濟社會秩序逐漸恢復平穩(wěn)的過程中，很多人會為傳染風險而憂心，這屬于正常的心理反應。面對出門擔心感染幾率增加，對周圍環(huán)境缺少安全感等諸多現(xiàn)實問題，保持適度的警惕性是必須的，但也要較為理性的評估自身周圍的環(huán)境。正如目前一些已經(jīng)疫情“清零”的省份和城市，我們既需要多從官方渠道了解和掌握疫情當前正處于穩(wěn)定和可控的形勢，對接下來防疫工作保持足夠的信心，也可采取與親人、朋友或同事線上交流溝通等方式，在心理上互相鼓勵，逐漸建立安全感。
不可否認，當人們從居家隔離的固定場所走出，在重返崗位的過程中，情緒和心態(tài)也會發(fā)生一定的變化，需要經(jīng)歷一段心理的緩沖期逐漸適應。比如在乘坐飛機高鐵和市內(nèi)公共交通時，我們既要有基本的防護意識，也要對這些交通工具的防疫消毒工作充滿信心?？梢园丫蛹曳雷o經(jīng)驗升級并應用到出行的過程中，通過科學防疫措施和合理的工作出行安排規(guī)避風險，在有效緩解緊張心理的同時，也有助于慢慢的接納特殊時期復工復產(chǎn)的實現(xiàn)。
當然，或許源于對疫情病毒的不充分了解，在復工復產(chǎn)的過程中，也會出現(xiàn)一些過度敏感關注自身健康的人群，身體稍感不適就疑病，這些通過自我暗示或聯(lián)想引發(fā)的疑病也會加重心理焦慮。鑒于此，我們可以通過測量體溫等方式定期對身體狀況作出科學恰當?shù)脑u估，將由擔心引發(fā)的想象與現(xiàn)實分開，多與親人朋友溝通，轉移注意力，進一步減少心理的緊張情緒。
在北京考察新冠肺炎防控科研攻關工作時，習近平總書記指出，病人心理康復需要一個過程，很多隔離在家的群眾時間長了會產(chǎn)生這樣那樣的心理問題，病亡者家屬也需要心理疏導。要高度重視他們的心理健康，動員各方面力量全面加強心理疏導工作。
由此可見，這一次疫情既是國家的“大考”，也是每一個公民給自己打分的人生考場。我們不但要做好物理治療，更要把心理干預納入抗擊疫情和復工復產(chǎn)的總體部署中去，在充分利用好現(xiàn)有資源和手段開展學習、工作和生活的同時，也要找到保持良好心態(tài)的有效途徑，做好民眾的心理疏導，筑牢心理防線。
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