心理咨詢師：抑郁的緩解和治愈
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心理咨詢師：抑郁的緩解和治愈
抑郁作為一種心理疾病，對人的身心傷害都很大，不過如果采取科學(xué)有效的方法對癥治療，抑郁是可以得到緩解和治愈的。
現(xiàn)在治療抑郁癥比較有效的方法主要有認知療法、人際療法、行為療法和藥物療法。
1.認知療法通過幫助抑郁者改變認知，用中性和積極的思維替代原有的自動化消極思維。
幫助抑郁者全面看到生活中的各種信息，讓抑郁者能認識到，對任何事物的看法不光都是消極的，也有中性的和積極的。幫助他們發(fā)覺和檢驗自己的自動化消極思維，用更具適應(yīng)性的觀點來處理問題。
2.人際療法通過提升人際關(guān)系，為抑郁者提供強大的心理支持。
家人、朋友、同學(xué)和同事提供的社會支持能給抑郁者帶來積極的心理力量。能幫助抑郁者走出抑郁，重新積極地投入社會。
但是，如果抑郁者正處在糟糕的家庭或社會環(huán)境中，比如正在遭受性虐待或暴力侵害等，就要馬上求助于當(dāng)?shù)氐姆珊蜕鐣鏅C構(gòu)，要先盡快把抑郁者從被虐待的糟糕環(huán)境中解救出來。
只有先逃離造成身體和心理傷害的環(huán)境，避免更惡劣的傷害，才能更好地實施更進一步的治療。
3.行為療法通過增加積極的活動，給抑郁者帶來更多的樂趣和成就感，進而改善抑郁者的心情，增強抑郁者的自信心。
抑郁者會消極懶惰，減少活動。多增加積極的活動，讓抑郁者能更勇于直面生活中的挑戰(zhàn)。
可以使用活動記錄表來追蹤抑郁者的活動，看看這些活動是如何影響到情緒的。
活動記錄表不但能清楚地了解患者的活動和情緒，還能看到什么樣的活動可以讓抑郁者感覺更好一些。進一步增加這些積極的活動，讓抑郁者在活動中增加快樂，重拾信心。
4.藥物配合心理治療對抑郁者也有一定療效。
雖然藥物治療也有一定的效果，但藥物治療對不同人會產(chǎn)生不同的副作用，精神藥物有的可能會讓人上癮，不能太過于依賴。
藥物療法必須在有處方權(quán)的精神科大夫的指導(dǎo)下才能實施。
感覺自己得了抑郁，在自助的同時，一定要盡早地主動尋求心理咨詢師和治療師的幫助。越早治療效果越好。
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