心理咨詢師：負面情緒怎么應對

更新時間：2021-11-22 08:49:49 來源：環(huán)球網(wǎng)校

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摘要如果有一天可以看到地獄的狀況，你會想看地獄中以下的哪一個部份呢？一個小測試來測一測你的內(nèi)心缺乏什么情感吧。環(huán)球網(wǎng)校小編為您整理了“心理咨詢師：負面情緒怎么應對”的內(nèi)容，請您查閱，希望能對各位有所幫助。

心理咨詢師：負面情緒怎么應對

1、情緒波動不是病

焦慮、抑郁、恐懼、悲傷、憤怒等，只是呈現(xiàn)一種心理狀態(tài)，并不等于疾病，適度的情緒起伏是正常的，每個人都有。一段時間遭遇挫折、困難，情緒會不好，但過了幾天這種情緒就過去了，就不用特別緊張。如果通過下邊三個維度判斷，有抑郁癥傾向就應該引起注意了，可以尋求心理醫(yī)生的幫助。

第一維度——癥狀：開始出現(xiàn)情緒低落、興趣減退、疲乏無力，有三個核心癥狀之一，再加上出現(xiàn)食欲不振、睡眠不好、悲觀消極的念頭，癥狀就達到標準了。

第二維度——時間：如果情緒一個星期還不見好轉(zhuǎn)，甚至抑郁持續(xù)兩個星期。

第三個維度——嚴重程度：焦慮、抑郁情緒即便并不嚴重，但已經(jīng)造成工作效率下降、記憶力減退、社會功能下降。

只要存在上述三個維度，對你的正常生活構(gòu)成了困擾，就建議您向?qū)I(yè)的心理從業(yè)者尋求幫助。

2、不做情緒的奴隸

面對負面情緒，一方面我們要學會正確認識情緒，醫(yī)學教育網(wǎng)|整理通過充分體驗來感受負面情緒是日常生活中有用的部分，去接受那種不適的感覺，而不是一味地逃避，越想對抗，它就越強烈。你可以先接納負面情緒，“我現(xiàn)在感到恐懼、焦慮，有這些情緒”，接納后，負面情緒往往會消散一些。

另一方面，要通過一些方法，如轉(zhuǎn)移注意力、合理發(fā)泄等來控制情緒，而不是做情緒的奴隸。

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