營養(yǎng)師為您支招舒緩節(jié)后綜合癥
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隨著馬年鐘聲的敲響，人們在度過了七天豪華假期以后重返工作崗位，常常會(huì)出現(xiàn)身心萎靡、情緒低落、注意力不能集中;或是頭痛、失眠、便秘、甚至對上班產(chǎn)生厭惡或恐懼等不良身體狀態(tài)。據(jù)相關(guān)醫(yī)學(xué)老師介紹，每逢長假結(jié)束，他們總會(huì)接到上百個(gè)這樣的病例。多數(shù)患者的身體通常還停留在節(jié)日的放松狀態(tài)，難以突然重新回到緊張的工作環(huán)境中。醫(yī)學(xué)界把假期后的身體不正?，F(xiàn)象統(tǒng)稱為“節(jié)后綜合癥”，而這其實(shí)并沒有疾病那么可怕，只是身體在短期內(nèi)處于的一種亞健康狀態(tài)?？墒侨绻@種狀態(tài)一直得不到重視，那么它對身體所產(chǎn)生的危害也將是不容小覷的。
造成“節(jié)后綜合癥”的原因，簡單來說主要是由于人們在放假期間的生活節(jié)奏和平時(shí)工作中的完全不同，致使心理和生理在一段時(shí)間內(nèi)都會(huì)過于依賴這種放松狀態(tài)，從而對過節(jié)產(chǎn)生“依戀”的情緒。而節(jié)日里的胡吃海喝、通宵活動(dòng)，不斷地催促身體中的各組織器官進(jìn)行緊張、高效地持續(xù)運(yùn)作，讓身體得不到假日里應(yīng)有的休息，從而打亂了以往正常的身體機(jī)能。所以長假一過，大多數(shù)市民表示，這個(gè)假期過得要比上班還要辛苦。
于是乎，“節(jié)后綜合癥”開始得到廣泛重視，針對它的各種表現(xiàn)狀況，網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)了各路“神醫(yī)”的支招獻(xiàn)計(jì)。但筆者經(jīng)過收集發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)友們推薦的緩解方法雖然種類繁多，但往往存在著實(shí)用性低、可操作的機(jī)會(huì)不大，尤其是對于最需要得到幫助的廣大上班族而言。那些所謂“前三天上班不宜安排高強(qiáng)度工作”、“食用新鮮天然食物調(diào)理腸胃”的方法聽上去好像很有道理，但似乎都由不得上班族們自己選擇。當(dāng)假期剛一結(jié)束，之前累積的工作量以及新一年的工作壓力都將一齊席卷而來，貪快求飽的飲食模式、日益銳減的運(yùn)動(dòng)時(shí)間讓還沒從假期里緩過勁來的上班族更如無所適從，這也不斷加重了“節(jié)后綜合癥”對身體機(jī)能的不利影響。
可事實(shí)上，對抗“節(jié)后綜合癥”其實(shí)并不需要什么奇招妙招，經(jīng)過眾多營養(yǎng)師的研究發(fā)現(xiàn)，緩解身體機(jī)能的失衡運(yùn)作只需從管理體重開始。假期里，晚睡晚起，吃多不動(dòng)，幾乎成了每個(gè)中國人的生活形態(tài)。而這些惡習(xí)其實(shí)也在不知不覺中引起了人體機(jī)能代謝的混亂，從而最顯性的癥狀就表現(xiàn)在體重?cái)?shù)據(jù)的增加。一旦出現(xiàn)了這個(gè)情況，那就得引起我們的注意了。必須采取以控制體重為起點(diǎn)，通過恢復(fù)正常的作息時(shí)間、正常飲食來緩解“節(jié)后綜合癥”的困擾。
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