2021年心理咨詢師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試要把握好復(fù)習(xí)時(shí)機(jī)
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2021年心理咨詢師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試要把握好復(fù)習(xí)時(shí)機(jī)
盡早開(kāi)始復(fù)習(xí)，特別是上課結(jié)束后馬上花40秒~5分鐘回顧-遍,記憶率就會(huì)急劇上升,而且不容易忘。為了讓課上老師的說(shuō)明和自己的理解進(jìn)入頭腦,趁著思路還有“熱度" 的狀態(tài)下“乘火打劫”, 只是稍稍快速確認(rèn)筆記要點(diǎn)和閉目回顧的復(fù)習(xí)一下,記憶效果+想起效果就會(huì)輕易提升40%以上。關(guān)鍵還在于，用很短的時(shí)間就可以復(fù)習(xí),而且是課后的馬上,剛上完課的內(nèi)容想起也容易,復(fù)習(xí)的心理負(fù)擔(dān)也會(huì)很輕。
這是第一-個(gè)復(fù)習(xí)的時(shí)機(jī),絕對(duì)不能放過(guò)。
第二個(gè)復(fù)習(xí)的時(shí)機(jī)是在下一節(jié)課結(jié)束后。
當(dāng)堂課的內(nèi)容如一-樣快速回顧一下后,花40秒鐘再次把上一節(jié)課的要點(diǎn)快速過(guò)一遍。
這個(gè)依據(jù)是遺忘曲線的遺忘時(shí)間點(diǎn)而來(lái),最初10分鐘和60分鐘以內(nèi)幾乎會(huì)遺忘所學(xué)內(nèi)容的一左右。
而通過(guò)這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)的記憶修補(bǔ), 24小時(shí)內(nèi)的高速遺忘速度就會(huì)大大減緩, 12小時(shí)內(nèi)(比如當(dāng)晚睡前,早起后)再次確認(rèn)復(fù)習(xí)-遍,之后的3~5天都可以保持有效保持記憶。
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