2021年心理咨詢師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試復(fù)習(xí)技巧之倒敘記憶訓(xùn)練
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2021年心理咨詢師基礎(chǔ)培訓(xùn)考試復(fù)習(xí)技巧之倒敘記憶訓(xùn)練
嘗試回憶一天的細(xì)節(jié)，這種增強(qiáng)記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進(jìn)行。如果你能不間斷地堅(jiān)持一個(gè)月，這一個(gè)月內(nèi)每天晚上都對(duì)自己一天的行動(dòng)做一個(gè)回憶，結(jié)果會(huì)讓你大吃一驚。
..上床準(zhǔn)備睡覺前，或背靠著枕頭坐著，或躺著，但要確保自己在10-15分鐘之內(nèi)保持清醒，然后通過有意識(shí)的做幾分鐘呼吸運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己。
從今天做的最后一件事開始，回憶其最具體的細(xì)節(jié)。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸運(yùn)動(dòng)。
然后再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬上床。然后是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺和想法。
想像你的一整天是一盤電影膠片，現(xiàn)在正在倒著放映。就像倒退著走路或說(shuō)倒話，就與看倒著放的電影-樣，假如這樣，你是觀眾(也是回憶者)，倒著回顧你一天中的每一時(shí)刻。
不斷的倒退回憶你學(xué)過的每一個(gè)知識(shí)，重新對(duì)他們產(chǎn)生一遍印象，可以讓你的復(fù)習(xí)效果變得更好。而且這種訓(xùn)練不單會(huì)讓你每天學(xué)過的知識(shí)有更深的印象，還能在不斷練習(xí)中提高記憶水平。
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